Reklámok
A Plyometrics egy nagyon hatékony edzéstechnika az izmok robbanékonyságának, mozgékonyságának és állóképességének javítására. Ha növelni szeretné sportteljesítményét vagy edzettségét, a plyometrics lehet, amire szüksége van.
Sokan azonban eltávolodnak ettől a gyakorlattól, mert úgy gondolják, hogy ehhez kifinomult felszerelésre vagy állandó szakmai útmutatásra van szükség. De szerencsére a mai technikával ez már nem akadály.
Reklámok
Ma három csodálatos ingyenes alkalmazást mutatunk be, amelyek segítségével beépítheti a plyometrikus gyakorlatokat az edzési rutinjába: Hajlékonyság, Nike Training Club és Plyometrikus tréning edzések.
Ezen alkalmazások mindegyike egyedülálló módszert kínál a plyometria gyakorlására, a személyre szabott edzéstervektől a lépésenkénti útmutatókig. Fedezzük fel mindegyikük előnyeit!
Reklámok
1. Rugalmasság: Rugalmasság és teljesítmény
A Hajlékonyság egy olyan alkalmazás, amely a rugalmasság és a mobilitás javítására összpontosít olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek kombinálják a nyújtást és az izomerősítést.
Bár az ehhez hasonló eszközöket nem kizárólag a plyometriára alkalmazzák, elengedhetetlenek a sérülések megelőzéséhez és a plyometrikus edzés hatékonyságának javításához.
A rugalmasság előnyei:
- Helyreállító edzések: Az ilyen fogszabályzók segítenek csökkenteni az izommerevséget, ami különösen fontos egy intenzív plyometrikus edzés után.
- Fókuszban a rugalmasság: A rugalmasság javítása segít növelni a mozgási tartományt, ami megkönnyíti a nagyobb amplitúdóval és erővel végzett plyometrikus gyakorlatok végrehajtását.
- Intuitív és könnyen használható alkalmazás: A Pliability felhasználóbarát felülettel rendelkezik, amely megkönnyíti az edzésterv kiválasztását és a fejlődés nyomon követését.
Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik szeretnék fejleszteni fizikai bázisukat, mielőtt intenzívebb plyometrikus gyakorlatokat kezdenének gyakorolni, valamint hasznos azoknak, akik már edzenek, de szeretnék optimalizálni eredményeiket és elkerülni a sérüléseket.
Töltse le az alkalmazást az alábbi gombra kattintva az alkalmazásboltjához.
2. Nike Training Club: A teljes képzési platform
Ha egy komplett alkalmazást keres, amely számos lehetőséget kínál különböző típusú edzésekhez, Nike Training Club kiváló választás.
Bár az alkalmazás sokféle módot kínál, plyometrikus edzésekkel rendelkezik, amelyeket bárki elvégezhet, a kezdőktől a haladókig. A Nike-val garantált a magas színvonalú edzés.
A Nike Training Club előnyei:
- Változatos edzésprogramok: A Nike Training Club edzések széles skáláját kínálja, beleértve a plyometriára és az izomrobbanásra vonatkozó konkrét terveket. Progresszív felépítésűek, alkalmazkodva az Ön edzettségi szintjéhez.
- Személyre szabott támogatás: Az 5-45 perces tervekkel bárhol, bármikor edzhet. A nehézségi szintet is beállíthatod, ahogy haladsz.
- Ingyenes és elérhető: Míg az alkalmazás fizetős prémium verziót kínál, számos alapvető plyometrikus edzéshez ingyenesen hozzáférhet. Ez teszi a Nike Training Club-ot elérhető lehetőséggé azok számára, akik most kezdik el, vagy akik állandó és hatékony edzést szeretnének tartani.
A Nike Training Club kiváló eszköz azok számára, akik gyors eredményeket szeretnének, az ellenállásra, a robbanékonyságra és a fokozott fizikai teljesítményre összpontosítva. És ami a legjobb: hozzáférhet a magas színvonalú képzéshez, fizetés nélkül!
Töltse le az alkalmazást az alábbi gombra kattintva az alkalmazásboltjához.
3. Plyometrikus edzések: Kizárólagos fókusz a plyometriára
Ha Ön a plyometria rajongója, és olyan alkalmazást szeretne, amely csak plyometrikus gyakorlatokat kínál, Plyometrikus tréning edzések az ideális választás.
Ezzel az alkalmazással egy sor edzést talál, amelyek az izomerő és a mozgási sebesség javítására összpontosítanak.
A Plyometric Training edzés előnyei:
- Speciális képzés: Az alkalmazás teljes mértékben a plyometriára összpontosít, és olyan gyakorlatokat kínál, amelyeket kifejezetten az izomrobbanás, a mozgékonyság és az erő fejlesztésére terveztek.
- Különféle gyakorlatok: Több mint 20 gyakorlat és edzésterv létezik, a legegyszerűbbtől a legfejlettebbig. Végezhetsz láb-, kar- vagy teljes testedzést.
- Könnyen használható: A Plyometric Training Workouts egy egyszerű felülettel bárki számára elérhető, magyarázó videói pedig segítik a mozdulatok helyes végrehajtását.
Ez az alkalmazás tökéletes mindazok számára, akik az erő és az erő javítására szeretnének összpontosítani, gyors és hatékony edzésekkel, nehéz felszerelések nélkül. Csak a testedre és az odaadásodra van szükség!
Töltse le az alkalmazást az alábbi gombra kattintva az alkalmazásboltjához.
Miért fontos a plyometria az edzéshez?
A plyometria nélkülözhetetlen az atlétikai teljesítmény javításához és a gyors erőtermeléshez, ami számos sportágban nélkülözhetetlen, mint például a foci, a kosárlabda, a futás és még a testépítés.
Ha helyesen alkalmazzák, a plyometrics hozzájárul az erő, a sebesség és az állóképesség növeléséhez, valamint segít a sérülések megelőzésében, mivel javítja az izmok és ízületek ütésálló képességét.
Ezenkívül a plyometrikus gyakorlatok, amelyek jellemzően ugrálást és gyors mozgásokat foglalnak magukban, rendkívül hatékonyak a kalóriák elégetésében, a koordináció javításában és az erő növelésében.
Ha beépíti őket az edzési rutinjába, megváltoztathatja fizikai teljesítményét, és magasabb szintre emelheti eredményeit.
Hogyan építs be alkalmazásokat az edzésprogramodba?
A plyometrikus edzésalkalmazások használata praktikus módja annak, hogy motivált és szervezett maradjon. Azonban, hogy a legtöbbet hozhassa ki, kövesse néhány tippet:
- Kezdje lassan: Ha még csak most kezdi, kezdje könnyebb gyakorlatokkal, és növelje az intenzitást, ahogy egyre erősebbé válik.
- A következetesség kulcsfontosságú: Az eredmény elérése érdekében fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon. Még ha csak napi 20 perced van, az is elég lesz a fejlődéshez.
- Hallgass a testedre: Az olyan alkalmazások, mint a Plyometric Training Workouts és a Nike Training Club megerőltetőek, ezért ne hagyja figyelmen kívül a fáradtság vagy a fájdalom jeleit.
Következtetés
A plyometrikus alkalmazások fantasztikus eszközök mindenki számára, aki hatékonyan és ingyenesen szeretné javítani fizikai teljesítményén.
A Hajlékonyság, Nike Training Club és Plyometrikus tréning edzések különböző megközelítéseket kínálnak a plyometrikus edzéshez, akár a rugalmasságra, a mozgékonyságra vagy az izomerőre összpontosítanak. Mindegyik kínál valamit, és könnyen beilleszthető a napi rutinba.
Próbálja ki ezeket az alkalmazásokat még ma, és kezdje el látni a fizikai teljesítmény változását. Ne feledje: a jó edzés, fegyelemmel és következetességgel párosulva, a kulcsa a céljai elérésének.
