Meditasi kesedaran ialah alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, jadi amalkan meditasi kesedaran secara percuma dengan App.

Ia membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan juga kesakitan fizikal. Ini adalah cara mudah untuk memulakan perjalanan anda ke dalam seni purba penjagaan diri ini.

Dengan latihan yang kerap, anda boleh belajar cara meningkatkan fokus dan kejelasan anda sambil membangunkan ketenangan dalaman dan keseimbangan emosi.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mengamalkan meditasi kesedaran boleh membantu anda:

• Tingkatkan tumpuan dan tumpuan anda.
• Mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
• Membangunkan kedamaian dalaman dan keseimbangan emosi.

LIHAT JUGA

Pulihkan foto lama secara percuma

Aplikasi Pembuang Objek Percuma

Apl pengesan radar percuma

Apakah Meditasi Kesedaran?

Meditasi kesedaran ialah amalan kuno yang membantu individu menjadi lebih sedar tentang kehidupan dalaman, pemikiran dan emosi mereka.

Ia melibatkan tumpuan sekarang tanpa pertimbangan atau kritikan. Dengan memfokuskan pada di sini dan sekarang, meditasi kesedaran boleh membantu anda mengembangkan kesedaran diri yang lebih tinggi dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai sebahagian daripada ajaran Buddha, tetapi baru-baru ini menjadi popular di Barat kerana potensi manfaat kesihatannya.

Mempraktikkan meditasi kesedaran boleh menjadi alat yang berkuasa untuk membangunkan pemahaman diri dan meningkatkan kesedaran.

Dengan amalan biasa, meditasi jenis ini boleh membantu orang ramai menjadi lebih berhubung dengan badan, minda dan persekitaran mereka.

Melalui refleksi dan renungan sedar, seseorang boleh belajar bagaimana untuk bertindak balas, bukannya bertindak balas, kepada cabaran hidup dengan lebih jelas dan fokus.

Faedah Meditasi Kesedaran

Meditasi kesedaran boleh mempunyai pelbagai manfaat, daripada meningkatkan kesihatan fizikal kepada kejelasan mental yang lebih baik.

Dengan meluangkan sedikit masa dari hari anda untuk berlatih meditasi, anda boleh mengalami kesan positif ini secara langsung dan tanpa membayar apa-apa.

Amalan meditasi kesedaran melibatkan tumpuan pada hari ini dan membenarkan pemikiran kita datang dan pergi tanpa pertimbangan atau keterikatan.

Dengan sesi tetap, kita dapat memupuk kesedaran yang lebih besar dalam diri kita dan memperoleh gambaran tentang corak pemikiran kita sendiri.

Selain itu, ia membantu kita mengawal emosi dengan lebih berkesan, meningkatkan keupayaan kita untuk belas kasihan dan penerimaan diri.

Dari segi kesihatan fizikal, penyelidikan mencadangkan bahawa mengamalkannya boleh mengurangkan hormon tekanan dalam badan, meningkatkan tumpuan, ingatan ingatan, dan keseluruhan fungsi kognitif.

Bersedia untuk bermeditasi

Bersedia untuk bermeditasi adalah bahagian asas dalam mewujudkan amalan yang berjaya. Sebelum memulakan sesi meditasi anda, adalah penting untuk mewujudkan persekitaran yang menggalakkan ketenangan dan tumpuan. Ini membantu anda memanfaatkan amalan anda sepenuhnya.

Mula-mula, pastikan anda duduk dalam kedudukan yang selesa dengan postur yang baik, sama ada di atas lantai atau di kerusi, supaya anda boleh kekal diam semasa sesi.

Jika perlu, letakkan bantal di belakang anda untuk memberikan lebih sokongan untuk belakang anda. Anda juga boleh cuba menyalakan kemenyan atau memainkan muzik lembut di latar belakang jika itu membantu mewujudkan suasana yang kondusif untuk bersantai dan merenung.

Sebaik sahaja anda berasa selesa dalam ruang dan kedudukan pilihan anda, luangkan sedikit masa untuk tenang, tarik nafas dalam-dalam dan perkenalkan teknik kesedaran seperti mengimbas badan atau mendengar.

Apl yang paling banyak digunakan untuk meditasi kesedaran percuma

Apl ini bukan sahaja memberikan kita peringatan yang berguna untuk meluangkan masa untuk diri kita sendiri, tetapi apl ini juga boleh menyediakan sesi meditasi berpandu dan sumber lain yang disesuaikan dengan keperluan individu kita.

Di sini, kami akan meneroka beberapa apl yang paling popular dan dinilai tinggi untuk mengamalkan meditasi kesedaran percuma.

Yang pertama ialah Calm, pemain utama dalam ruang kesihatan digital.

Dengan lebih 300 meditasi berpandu, pengguna mempunyai akses kepada alatan seperti muzik santai dan cerita sebelum tidur yang membantu mereka berehat atau tertidur dengan lebih cepat.

Ia juga menawarkan senaman pernafasan yang mudah dan aktiviti kesedaran harian, menjadikannya aplikasi yang ideal untuk pemula yang ingin memulakan perjalanan kesedaran mereka.

Yang kedua, Headspace, ialah aplikasi yang dicipta oleh Andy Puddicombe, bekas sami Tibet.

Ia menawarkan sesi berpandu selama 10 minit kepada pengguna, sesuai untuk mereka yang sedang dalam perjalanan. Terdapat juga kursus dan sumber yang membantu pengguna mengatasi cabaran tertentu dalam kehidupan mereka.

Berurusan dengan pemikiran dan emosi yang sukar

Ia boleh menjadi sukar untuk menguruskan emosi dan pemikiran yang datang dengan kehidupan. Nasib baik, meditasi kesedaran adalah alat yang berkesan untuk menangani pemikiran dan perasaan yang sukar.

Ia membantu menumpukan kesedaran sekarang tanpa pertimbangan atau keterikatan. Ini boleh membantu individu mengenali corak pemikiran negatif, membolehkan mereka mengambil langkah ke arah kesejahteraan emosi yang lebih sihat.

Melaluinya, orang ramai boleh mengembangkan keupayaan mereka untuk lebih sedar sepanjang kehidupan seharian mereka, memahami dan mengenali fikiran dan perasaan mereka, membebaskan diri mereka daripada tekanan.

Dengan latihan yang kerap dari masa ke masa, orang menjadi lebih mampu mengawal emosi mereka sendiri dan mengenali cara mereka bertindak balas apabila berhadapan dengan situasi yang mencabar.

Peningkatan kesedaran diri ini membantu orang ramai mengenal pasti pencetus yang menyebabkan tekanan atau ketidakselesaan dengan lebih baik dan cara mengendalikan detik tersebut dengan lebih baik pada masa hadapan.

Selepas latihan anda

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya tempoh meditasi percuma anda:

Pertama, luangkan sedikit masa untuk duduk dalam diam dan biarkan diri anda berehat hari ini. Ini boleh dilakukan hanya dengan memberi tumpuan kepada pernafasan anda atau mengulangi mantra jika anda mahu.

Mengambil masa beberapa minit selepas latihan anda akan membantu mengembalikan kesedaran kepada badan dan minda anda, menjadikan anda berasa lebih tenang dan lebih santai.

Kedua, beri perhatian kepada sebarang cerapan atau anjakan yang berlaku semasa latihan untuk penerokaan selanjutnya.

Tulis perkara yang muncul untuk semakan kemudian apabila tiba masanya untuk refleksi atau jurnal.

Kesimpulan

Mempraktikkan meditasi boleh membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan memberikan pelbagai kesan positif.

Bagi mereka yang berminat, adalah penting untuk diingat bahawa konsistensi adalah kunci.

Walaupun sesetengah orang mungkin mengalami hasil serta-merta daripada amalan mereka, kebanyakannya memerlukan masa dan kesabaran untuk menyedari sepenuhnya ganjaran pengantaraan kesedaran bebas.

Seperti bentuk aktiviti fizikal atau amalan penjagaan diri yang lain, keteraturan adalah penting untuk mencapai hasil yang maksimum.

Selain itu, adalah penting untuk diingat bahawa terdapat banyak pendekatan yang berbeza untuk mengamalkan meditasi kesedaran bebas; jadi pastikan anda mencari yang sesuai untuk gaya hidup dan keperluan anda.

Sampai jumpa lagi dan jangan lupa follow pakinel.com untuk berita lanjut.